洪山暑期减肥夏令营费用咨询客服“本信息长期有效”

皓千减肥训练营的服务特色：

A、签约减重。不达目标体重，全额退款；

B、运动课程丰富多样。包括游泳、有氧操类、慢跑、快走、球类（乒、羽、篮等）；

C、减肥方法科学。我们坚决反对一切辅助药物，坚持用科学的锻炼和饮食来帮助学员减脂；

D、拒绝反弹。通过科学的锻炼帮助学员提高体内的新陈代谢率，拒绝反弹；

E、劳逸结合。间接性的开展户外拓展、旅游、看电影、K歌等娱乐活动；

F、采取鼓励机制。用奖励的形式激励学员。http://www.027hqty.cn/

武汉皓千减肥营采用的是科学运动和调整饮食相结合的减肥训练方法，能从根本上帮助学员提高新陈代谢率，从而调节身体的吸收和代谢，减少内脏和血管的脂肪，使易胖体质变成易瘦体质，从而达到从根本上减肥的效果，减到标准体重不反弹。

皓千减肥训练营专收遗传性肥胖及多次减肥失败失去信心者！我们保证签约减肥，必然是您减肥的终点站！

所有不谈运动的减肥都是耍流氓。但许多肥胖者谈运动色变，所以我们开设了及其丰富的课程，让你在运动中也能找到足够的快乐！如果你喜静，那么我们为你准备了瑜伽、乒乓球、高尔夫、有氧操、有氧舞蹈等课程；如果你好动，那么游泳、篮球、网球、动感单车、杠铃操简直是皓千为你量身定做的！

来皓千减肥营，你将会收获一大批志同道合的朋友！从同学到教练，大家都很幽默热情，保证为你营造积极快乐的减肥和生活环境！还有定期举办的各种娱乐趴——旅游、生日会、电影K歌、户外拓展什么的，简直玩出了新高度！

皓千减肥训练营期待你的加入，减肥的路上我们与你同在！

多做有氧运动

1.游泳

运动优点:游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。

适宜人群:膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。

热量消耗:约650千卡/小时

2.慢跑

运动优点:提高睡眠质量，增加血液中的氧气携带量，并且保护心脏；解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。

适宜人群:想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。

热量消耗:约650千卡/小时

3.室内自行车

运动优点:是周期性的有氧运动，热量消耗较多；预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力；对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

适宜人群:膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。

热量消耗:约420千卡/小时

经常性的球类运动

1.篮球

在身体上，打篮球可以控制体重、改变体型，还能增强心脏功能、提高消化系统功能、有效预防心血管病。

在心理上，打篮球可以改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心。还能培养人的团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力，培养健康、开朗、自信的心理。

2.乒乓球

乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。可以有效预防近视、提高身体协调性、健脑益智。

3.网球

网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足。

希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼；希望减肥塑身的人，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美。

4.高尔夫

高尔夫是一项可以从3岁进行到80岁的运动，它不仅培养身体柔韧性和协调性，大大降低运动损伤的可能，而且能让人充分享受到阳光，心情愉悦。